مقدمة
إن النوم على البطن، الشائع لدى الأطفال الرضع لتقوية عضلات الرقبة والكتفين، تحول إلى صيحة صحية جديدة للبالغين. انتشرت هذه الممارسة بشكل واسع على منصة تيك توك، حيث حصدت مقاطع الفيديو المرتبطة بها أكثر من 3 ملايين مشاهدة. تشير الدراسات إلى أن الاستلقاء على البطن لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين وضعية الرقبة، وخاصة ما يُعرف برقبة الرسائل النصية، الناتجة عن استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة. هذه الوضعية تتسبب في ضغط يصل إلى 60 رطلاً على العمود الفقري، مما يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة.
فوائد النوم على البطن للبالغين
تخفيف آلام الرقبة والظهر
تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بوضعية النوم على البطن للأطفال الرضع لتقوية العضلات، ولكنها أصبحت الآن مفيدة للبالغين أيضًا. يساعد الاستلقاء على البطن في مكافحة وضعية الرقبة المنحنية للأمام الناجمة عن استخدام الهواتف. يعمل هذا الوضع على رفع الرأس ضد الجاذبية، مما يقوي عضلات الرقبة ويعيدها إلى وضعها الطبيعي. على الرغم من عدم وجود تجارب سريرية مؤكدة لهذه الممارسة للبالغين، إلا أن الأدلة تشير إلى فعاليتها في تخفيف آلام الرقبة والظهر الناتجة عن الاستخدام المفرط للأجهزة التكنولوجية.
تحذيرات وتوصيات الوضعية
مخاطر النوم على البطن
رغم الفوائد المتعددة للنوم على البطن، إلا أنه لا يناسب الجميع. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري أو النساء الحوامل يجب عليهم توخي الحذر. الإفراط في هذه الممارسة قد يؤدي إلى تفاقم آلام أسفل الظهر والرقبة. ينصح بممارسة هذا التمرين بزيادات صغيرة وزيادة المدة تدريجيًا. إذا استمرت الآلام، يجب استشارة طبيب متخصص. للمزيد من النصائح حول تحسين وضعية الجسم والتخلص من رقبة التكنولوجيا، يمكنك تعرف على المزيد عن الأخبار الصحية.
الخاتمة
النوم على البطن قد يكون حلاً فعالاً لتحسين وضعية الجسم وتخفيف آلام الرقبة والظهر المرتبطة بالاستخدام المفرط للأجهزة التكنولوجية. ومع ذلك، ينبغي ممارسة هذه الوضعية بحذر واستشارة الأخصائيين عند الحاجة. هل فكرت في تجربة هذه الوضعية؟ شاركنا تجربتك ورأيك في التعليقات أدناه.
التعليقات (0)